続きです。昨日は下記のように書きました。
自分の内側から様々な感情がでてきたときには、
そのドラマに入り込んで、自分や他人を裁くのではなく、
一歩外から、そのドラマには良いも悪いもないと
あるがままにみる練習をするといいですね。
あるがままにみるとは、例えばよくある例ですが、
コップに水が半分入っていたとします。
一つ目の見方： 半分しか水が入っていない。
二つ目の見方： 半分も水がは入っている。
一つ目の見方は、物事を否定的に見る考え方
二つ目の見方は、物事を肯定的に見る考え方
と思うかと思います。
でもそうではなく、
三つ目の見方： コップにただ半分水が入っている
コップに半分水が半分入っているというのは事実です。
ただそれだけです。
その現象をそのままとらえるということです。
それになんの意味を持たせないということです。
これが ”あるがままにものをみる” ということです。
例えば、私たちは歯ブラシは歯を磨くものだと思っていますが、
もしそれを歯ブラシを見たことのない人達に見せたら
石についている汚れをおとしたり、土に線を書くのにつかったりと
いろいろな使い方をするかもしれません。
だから自分の脳の記憶倉庫から再生された
”歯ブラシは歯を磨くもの”という固定観念をリセットして、
ただ”歯ブラシ”と見る練習をしていく、
じぶんの周りにあるものひとつひとつを、意味を持たせずに
ただ ”あるがままにみる” 練習をしていくことが大事です。
物をそういう見方でみることは比較的やりやすいかもしれません。
そうしたら今度は人です。