続きです。
何をしているときに、自分はホッと心地よい気分になるでしょうか？
- 大好きなペットの顔や写真を見る！
- 子供がちっちゃかった時の動画を見る！
- 大好きな景色の写真を見る。
- 憧れの国や行きたいところの写真や動画を見る。
- 大声で歌を歌う！
- 大好きな歌を聴く！
踊りまくる！ - 美味しいご飯を食べる
- 映画を見る
- 散歩に行く！
- 泳ぐ！
- お風呂に入る！
- 一人でぼーっとする！
- お気に入りの石を触る！
- 掃除をする！
などなど、いろいろとあると思います。
そこに意識的に切り替えていくのですね。
心地よい気分に戻る選択を、いつも自分でしていくことが大事なのですね。
だから自分が心地いい気分に戻れる「お気に入り」を探しておいてください。
私はよくYoutubeで懐かしい曲を聴きながら、晩御飯の準備しながら大声で歌って踊ってました！
今この曲を知っている人がいるのかしら？！
あゝ無情 から 六本木心中、そしてしめはWoman ！！！
真向いのお部屋からは丸見えですが、後ろ姿だからそんなこと全然気にしません！あはは！
もちろんそうは言っても、そんなに簡単に切り替えられないときもあります。
そんな時には泣けちゃう曲を聴きながら、泣きます。
泣いてるうちにもっといろいろと感情が出てきたら、大声で泣いて叫んじゃう時もあります。
その出てくる感情－痛みや、苦しみ、悲しみ、恐怖、絶望感などに蓋をしてしまってはダメなんですね。
傷ついている自分、悲しんでいる自分、怯えている自分、もうどうしようもない自分を
素直に認めてあげることです。
こんなに辛いんだね、怖かったんだね、淋しかったんだね。許せなかったんだねと
まるでちっちゃい子供をさとすように、自分自身に言ってあげるのです。
そして、こんなに我慢させちゃって、今まで気が付かないふりしてごめんねと謝って
自分をゆるしてあげること。これがとても大事なのですね。